皮肤在一定程度上会反应身体状况，一般来说经常运动的人皮肤会比较有红润有光泽，皮肤问题也相对较少。

　　运动能够有效降低结肠癌的患病风险，结肠的功能有吸收、分泌、细菌消化与协助排粪。大家都知道身体废弃物排不出来会表现在皮肤上面，运动可以协助排便，让皮肤不会因毒素堆积而出现痘痘、脸色暗黄等症状。运动与代谢 身体需要靠运动维持细胞活性、增加血液循环，达到促进新陈代谢、增强身体机能的目的。皮肤也不例外，但皮肤自己无法运动。当血液循环不佳时，皮肤便无法获得充足的氧和养料，新陈代谢能力降低，肌肤失去原有的弹性和光泽，变得松弛暗淡。 　　当今社会生活节奏快、工作压力大、作息无规律，对皮肤代谢影响很大。在空闲时间锻炼可以改善其血液循环与淋巴循环，加速新陈代谢，防止皮肤组织中乳头体及结合纤维萎缩引起皮肤老化，进而增进皮肤弹性，保证正常皮脂和汗腺分泌，预防皮肤过早衰老。运动与皮肤调节能力 不运动的人皮肤血液供应差。人体在运动时，通过下丘脑体温调节中枢，皮肤血管扩张，血流量增加，皮肤内毛细血管经常受到“收缩与舒张”的锻炼，改善皮肤的营养，增强皮肤弹性。通过辐射、传导、对流和蒸发四个途径，把人体产生的多余热量散发到体外。

　　在运动中，皮脂腺的营养状况得到改善，皮脂分泌较多，能有效地阻止外界微生物地入侵，消除皮肤毛细血管地淤滞，供应皮肤组织细胞所需地营养，进而可预防皮肤早衰，维护机体健康。

　　皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素、位置以及皮肤血管收缩舒张地程度。这些因素都受控于神经、体液、内分泌系统地调节，而睡眠起着主导作用。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到充足营养，皮肤颜色晦暗而苍白。运动有利于睡眠，睡眠充足后能改善末梢循环，使皮肤呈现健康光泽。